1、嗜辣族戒空腹食辣：少量吃辣椒可健胃、助消化，但是过多食用辛辣食物，易患胃炎、肠炎。

  2、空腹族戒忽略早餐：不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

3、加班族戒睡前填肚子：加班熬夜后，急于填饱肚子，导致睡前大量食物停留在胃中，容易引起恶心、胃胀、疼痛。

  4、瘦身族戒过度节食：节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。