脾胃有四怕：一怕生冷，二怕空，三怕油腻，四怕撑。

首先要少吃油炸食品，因为不容易消化的食物会加重脾胃负担，多吃会引起消化不良。

其次不吃生冷食品，因为生冷和刺激性的食物对消化道有较强的刺激，容易引起消化道炎症。

三餐定时定量很重要，既要做到三餐定时，又要避免过饥或过饱。进食的方式也很重要。

吃饭时要细嚼慢咽，让食物快速接近口腔温度，咀嚼次数愈多，唾液分泌愈多，对胃黏膜有保护作用。