多吃粥：在夏天的时候有些粥是可以起到防暑作用的，如绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥以及生芦根粥等。记得不能喝冰粥，常温就好。

多喝汤：绿豆是属于性凉的食物，可以起到清热解暑的作用，绿豆还可以与薄荷做成绿豆薄荷汤，或者是做成绿豆南瓜汤、绿豆薏仁汤等，均有清热解暑以及养胃的功效。

适当吃酸味食物：酸味食物除了生津解渴、健胃消食外还可以杀菌防病。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。

多吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。