1、多吃粥：很多人都知道冬季天寒喝粥养胃，其实夏季更应该多喝粥。夏季可以多吃绿豆粥、荷叶粥、红薯粥等，用于解暑发汗；

   2、多喝汤：当人出汗比较多，体能消耗较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收；

   3、适量吃酸味食物：酸性食物除了生津解渴、健胃消食外还可以杀菌防病。另外，酸味水果，一般呈碱性，在夏季大量出汗后能补充人体流失的水分，进而起到防暑降温的作用。